• 2023. 9. 22.

    by. 영양성분 종합상사

    "여성 갱년기는 언제부터야?"  "여성 갱년기는 몇 살부터 시작해?"

    이런 의문을 갖고 계신 여려분은 앞으로 다가올 여성 갱년기에 조금 불안한 마음을 갖고 있지는 않을까 생각합니다.

    일반적으로 여성 갱년기는 폐경 전후 각 5년이라고 말하고 있습니다. 그래서 '언제부터?' 라는 대답은 '폐경이 되기 5년 정도 전부터'가 됩니다. 구체적인 나이로 따지면 개인차는 있지만 대략 45세 정도부터라고 합니다.

     

     

    여성 갱년기 구분방법과 시작을 알리는 사인 확인하기

     

     

    오늘 내용에서는 이제 여성 갱년기를 맞이하는 분들을 향해서 무슨 일이 일어날 것인가? 어떤 준비를 해두면 좋을까? 라는 주제로 「여성 갱년기 전에 알아부면 좋은 기초지식」에 대해서 말씀 드리도록 하겠습니다.

     

     

     

     

     

    ●이 내용을 추천드리고 싶은 사람

    ①갱년기가 언제부터 시작되는지 알고 싶은 사람

    ②자신이 갱년기인지 아닌지 판단하고 싶은 사람

    ③갱년기에 일어나는 심신의 변화를 알아 두고 싶은 사람

    ④갱년기가 다가오면서 불안을 안고 있는 사람

    ⑤갱년기를 가능한 한 가볍게 극복하고 싶은 사람

     

    노화로 인한 여성호르몬 감소로 일어나는 갱년기 증상은 여성이라면 피할 수 없지만 빠른 시일 내에 자신의 몸을 마주함으로써 증상이 심해지는 것을 피하고 긍정적으로 극복할 수 있습니다.

    갱년기를 두려워하지 않고 웃는 얼굴로 맞이할 수 있도록 올바른 지식을 익혀두시기 바랍니다.

     

    갱년기는 폐경 전후 각각 5년을 가리키며 개인차는 있지만 대략 45세 정도부터 시작됩니다.

     

    ※폐경이란?

    난소의 활동성이 점차 소실되어 월경이 영구 정지된 상태. 1년 이상 월경이 오지 않은 상태가 확인된 시점에서 1년 전 마지막 월경이 있었던 나이를 폐경 연령으로 한다. 자세히 설명해 볼까요?

     

     

     

     

     

    1. 여성 갱년기는 언제부터?

    여성의 대부분은 50세 전후에 폐경을 맞이합니다. 물론 개인적인 차이가 있다는 것도 미리 말씀을 드립니다.

    예를 들어 50세에 폐경을 맞이한다고 하면「45세에서 55세」를 갱년기라고 부릅니다.

    갱년기에는 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 감소하면서 심신의 균형이 깨지고 여러 가지 좋지 않은 증상이 몸에 나타나기 시작합니다.

     

     

    여성 갱년기 구분방법과 시작을 알리는 사인 확인하기여성 갱년기 구분방법과 시작을 알리는 사인 확인하기여성 갱년기 구분방법과 시작을 알리는 사인 확인하기

     

     

    여성의 일생을 4개의 라이프 스테이지로 나눈 아래의 표를 참조해 주세요

     

    여성 갱년기 구분 방법과 시작을 알리는 사인 확인하기

                                                                              (※)일반적인 연령을 적용하고 있으며, 연령에는 개인차가 있습니다.

     

     

    갱년기에는 난소의 기능이 쇠퇴하면서 에스트로겐 분비가 저하되어 월경 주기도 점차 불규칙해집니다. 그 후 월경이 영구 정지된 상태인 '폐경'을 맞이합니다. 다만 사람에 따라서는 40대 초반에 폐경이 되는 사람도 있고 50대 후반까지 월경이 있는 사람도 있습니다. 또한 자궁근종이 있는 사람은 폐경이 늦은 경향이 있는 등 폐경 시기에도 개인차가 있습니다.

     

     

    2. 여성 갱년기에는「시작을 알리는 사인」이 있다

    갱년기에는 「시작을 알리는 사인」이 있습니다. 일반적인 갱년기 직전, 30대 후반 ~ 40대 초반의 이른바「사전 갱년기」라고 불리는 시기에 나타나는 증상을 말합니다. 사전 갱년기는 갱년기만큼 급격하지는 않지만 여성호르몬(에스트로겐) 분비량이 점차 줄어드는 시기로 아래와 같은 증상이 나타납니다.

     

     

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    ●사전 갱년기에 나타나기 쉬운 증상

    ①월경 주기가 전보다 짧아진다

    ②월경 주기가 불규칙하다

    ③생리혈이 많거나 적거나 불규칙하다

    ④손발이 자주 차가워진다

    ⑤쉽게 피곤해진다

    ⑥잠을 잘 못 잔다

     

     

    여성 갱년기 구분방법과 시작을 알리는 사인 확인하기

     

     

    이런 증상이 자주 나타난다면 갱년기가 다가오고 있다는 사인일 수도 있습니다. 무서워할 필요는 없지만 조금이라도 편하게 극복할 수 있도록 몸과 마음의 준비를 해두시면 좋습니다.

    알아두면 좋은 지식을 전달해드리니 읽어보시고 참고하시기 바랍니다.

     

     

    3. 여성 갱년기인지 아닌지를 구분하는 방법

    '혹시 갱년기가 시작된건가?' 라고 느끼면서 판단하기 어려운 사람에게 갱년기인지 아닌지 알아보는 방법이 있습니다.

    스스로 판단하는 체크리스트 병원에서 받는 호르몬 검사 각자 소개해 드릴게요.

     

     

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    그러면 일단 아래 목록에서 자신의 상태에 해당하는 부분들을 체크를 해보도록 하겠습니다.

     

    ●갱년기 증상 셀프체크 

    ▢ 아침부터 몸이 나른하다

    ▢ 특별한 일을 하지 않았는데도 쉽게 지치고 피곤하다

    ▢ 금방 짜증을 내고 만다

    ▢ 얼굴이 갑자기 달아오르는 일이 있다

    ▢ 덥지 않은데 땀이 난다

    ▢ 최근 가슴이 두근거리거나 숨이 차는 것을 쉽게 느낀다

    ▢ 기분이 우울해지거나 갑자기 불안감이 더해지기도 한다

    ▢ 두통이나 어지럼증이 있다

    ▢ 월경 주기가 불규칙하며 생리혈의 양이 줄어들고 있다

    ▢ 어깨 결림이나 요통이 있다

     

    40대 이상으로, 5개 이상 해당되는 분들은 갱년기가 시작됐을 가능성이 높다고 볼 수 있습니다.

     

     

     

     

     

     

    갱년기인지 아닌지 확실하게 판단하고 싶다면 산부인과 등에서「호르몬 검사」를 받는 방법이 있습니다.

     

    호르몬 검사에서는 채혈을 하고 난소에서 분비되는 에스트로겐이나 에스트로겐을 분비하는 데 필요한 「성선 자극 호르몬」수치 등을 검사해 갱년기 여부를 판단할 수 있습니다. 결과적으로는 주로 에스트로겐 분비가 떨어지고 난포 자극 호르몬이 높으면 갱년기로 진단이 됩니다. 다만 같은 갱년기라도 난소의 기능이 제대로 유지되거나 떨어지는 시기도 있습니다.

     

    한 번의 호르몬 검사로 확실한 진단이 나지 않아 문진을 제대로 한 후 재검사를 실시하는 경우도 드물지 않습니다.

     

     

    ※검사는 굉장히 중요 !

    45세에서 55세 무렵에 일어나는 심신의 불안정은 갱년기가 원인인 경우가 많은 것은 확실합니다. 그러나 동시에 이 연령대는 유방암이나 자궁암과 같은 질병이 신경 쓰이는 시기이기도 합니다. 게다가 그 밖에 생활 습관병 등이 숨어 있을 우려가 있습니다.

    그런 관점에서 갱년기 증상인지 아닌지에 대한 판단은 신중하게 이루어집니다. 호르몬 검사를 거듭 요구받은 경우는 귀찮아하지 마시고 잘 받아들여 불안을 해소하도록 해주세요.

    검사 후 갱년기에 대한 조언을 받을 수 있고 치료가 필요한 경우에는 향후 치료 방침을 제시받을 수도 있습니다.

     

    다음 시간에는 여성 갱년기 장애란 무엇인지? 그리고 어떤 증상이 나타나는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.